5+1 inspiráló futás könyv a sport szerelmeseinek

A futás előnyei

A futás rengeteg fizikai, mentális és érzelmi előnnyel rendelkezik.

• Szív- és érrendszeri egészség: a futás erősíti a szívet, javítja a vérkeringést és csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát.
• Súlycsökkenés: egészséges étrenddel kiegészítve a futás segíthet megszabadulni a felesleges kilóktól és fenntartani az elért egészséges testsúlyt.
• Izom- és csont egészség: a futás testünk szinte összes izomcsoportját megmozgatja, és segít növelni az izomtömeget. Emellett javítja a csontsűrűséget, ami csökkenti a csontritkulás kockázatát.
• Mentális egészség: futás közben gyakran megindul testünkben az endorfintermelés, amelyet boldogsághormonnak is szoktak nevezni. Ezek a hormonok csökkentik a stresszt, a szorongást és a depressziót, így sokkal nyugodtabbnak érezzük érezhetjük magunkat a mindennapok során.
• Megnövelt tüdőkapacitás: a futás növeli a tüdőkapacitást, így több oxigént tudunk belélegezni, és hatékonyabban tudjuk kilélegezni a széndioxidot.
• Több energia: a rendszeres futás után bár kimerületebbnek érezzük magunkat, van egy frissítő, üditő hatása is, ami jót tesz közérzetünknek.
• Jobb alvás: a futás segít, hogy hamarabb elaludjunk, majd mélyebb álomba szenderüljünk.
• Jobb kognitív képességek: a futás bizonyítottan jó hatással van a memóriára és a problémamegoldó képességekre, hiszen agyserkentőként funkcionál.

Könyv a futásról a sport szerelmeseinek

Nem véletlen, hogy olyan sokan szeretik ezt a mozgásformát. A futás az egyszerű sportok közé tartozik, aminek elvégzéséhez nincs szükség speciális eszközökre, mindössze egy jó futócipőt érdemes beszereznünk, amely a legtöbb terepen megállja a helyét.

A futás nagyon jó hatással van a mentális és fizikai egészségre. Sokan arról számolnak be, hogy mozgás közben átélik azt a bizonyos ,,flow” (áramlat) élményt, amikor is egyszerre érzünk felüdülés és kellemes fáradtságot. Az alábbiakban található sportkönyvek biztos meghozzák a te kedved is ehhez a sportághoz!

A futás tudománya

Ebben a kötetben praktikus tanácsok és útmutatók várnak, amelyekkel új szintre emelheted a futástechnikádat a gyorsaság, a több energia és sérülés megelőzés érdekében! A futás tudománya című kötet nevéhez híven magát a sportágat veszi górcső alá, és elárul mindent, amit csak érdemes tudni róla.

Megismerhetjük többek között a futás anatómiáját, fiziológiáját, és arról is olvashatunk, hogyan működnek az egyes izomcsoportok, mi megy végbe pontosan a testünkben futás közben. Ez a sport könyv emellett beszámol a leggyakoribb sérülésekről, valamint arról, hogy milyen gyakorlatokat érdemes végezni a gyógyulás és megelőzés érdekében.

A kötet továbbá 30 elengedhetetlen gyakorlatot tartalmaz, amivel erősíthetjük az izmainkat, a személyre szabott edzésterveket pedig kezdő és haladó futók egyaránt használhatják sportteljesítményük javítása érdekében. Ha szeretnél többet megtudni erről a világhírű sportról, ez a kötet kezdéshez ideális számodra.

Rendelhető

A futás tudománya

Teljes ár:7.499 FtFizetendő ár:6.749 Ft

Kosárba

Futni születtünk

A Futni születtünk egy lebilincselő futás könyv tele lenyűgöző karakterekkel, hihetetlen sportolói teljesítménnyel, úttörő tudományos meglátásokkal és határtalan inspirációval. Christopher McDougall útnak indult, hogy felfedezze a futás rejtélyeit, méghozzá a veszélyes mexikói Cooper-canyonban élő Tarahumara indiánoktól.

Ezekről az őslakosokról többek között azt érdemes tudni, hogy rendkívüli futási képességekkel rendelkeznek: képesek több száz mérföldet megtenni minden gond nélkül, és közben egészségben és nyugalomban élnek. McDougallt a törzs enigmatikus figurája, Caballo Blanco vezeti, miközben felfedezi Tarahumarák titkát és a saját sportolói potenciálját.

AKCIÓ

Rendelhető

Futni születtünk

Teljes ár:4.999 FtFizetendő ár:3.999 FtKorábbi ár:2.999 Ft

Kosárba

Felhők felett futni - Az etióp versenyfutók bölcsessége és varázslata

A Felhők felett futni Michael Crawley könyve, amely az etióp távfutás lebilincselő világáról szól. Etiópia az ország, ahol a szóbeszéd szerint angyalok és démonok manipulálják az energiákat, ahol nagy befolyással bírnak a boszorkánydoktorok és ahol az álmoknak van ereje.

A futás könyv beszámol a 15 hónapról, amelyet Crawley az etióp futók között töltött. Már kora reggel veszélyes dombokon futott fel, majd ambíciózus álmokkal rendelkező futókkal találkozott, és próbálta megérteni kivételes futási kultúrájukat. A kora hajnali edzés mögötti motivációt és a zord terepek mögötti választást feltárva, beleértve a hiénák által lakott területeket is, Crawley felfedi könyvében a titkokat, amelyek az etióp férfiakat a tíz leggyorsabb maratoni időből hathoz vezettek.

Rendelhető

Felhők felett futni - Az etióp versenyfutók bölcsessége és varázslata

Teljes ár:4.999 FtFizetendő ár:4.499 Ft

Kosárba

Ultrafutás

Az Ultrafutás egy felvillanyozó bepillantás az extrém távfutás vad világába. Az ultrafutás, amely egykor csak a legkeményebb sportolók választása volt, ma virágzó globális iparággá vált, évente több százezer versenyzővel. De vajon ennek a brutális és nagy kihívást jelentő sportnak a felemelkedése - a mérföldes versenyekkel, gyakran szélsőséges környezetben - a modern élet ellenszere, vagy egy modern betegség tünete?

A legjobb sport könyvek díjnyertes írója most a sportág szívébe utazik, hogy megvizsgálja a népszerűség okait, és felfedezze, mi kell ahhoz, hogy csatlakozzon ezekhez az ultrasportolókhoz.

Rendelhető

Ultrafutás

Teljes ár:5.490 FtFizetendő ár:4.941 Ft

Kosárba

Futás Shermannel

A Futás Shermannal igazán egyedi futás könyv, egy szívmelengető történet egy mentőszamár kiképzéséről, hogy lefussa Amerika egyik legnagyobb kihívást jelentő versenyét. Amikor Chris McDougall beleegyezett, hogy átvesz egy szamarat egy állatfelhalmozótól, úgy gondolta, hogy ez nem lesz nehezebb, mint a többi alkalmazkodás, amelyet ő és családja tett, miután Philadelphiából Pennsylvania amish központjába költöztek.

De amikor megérkezett, Sherman olyan rossz állapotban volt, hogy alig tudott mozogni, és szőre is csomókban hullott ki. Chris úgy döntött, radikális rehabilitációs programba kezd, amelynek célja nem csak Sherman testének, hanem elméjének, érzelmi életének gyógyítását is jelentette.

Rendelhető

Futás Shermannel

Teljes ár:5.490 FtFizetendő ár:4.941 Ft

Kosárba

Csúcs

Új forradalom zajlik a sportban, mivel egyre több sportoló alapozza sikerét erre a mindent megváltoztató egészségre, táplálkozásra, edzésre, regenerálodásra és gondolkodásmódra. Sajnos a bizonyítékokon alapuló technikák, amelyeket a szakértő doktoranduszok és az akadémiai intézmények követnek, éles ellentétben állhatnak azzal, amit sok sportoló ténylegesen gyakorol.

A Csúcs egy személyre szabott megközelítés az egészséghez, a táplálkozáshoz, az edzéshez, a gyógyuláshoz és gondolkodásmódhoz. Tökéletes személyi edzőknek, sporttudományi hallgatóknak, a magas szintű fitness (crossfit, maratoni edzés, vasember, csapatsportok) rajongóinak és edzőterembe járóknak.

Előjegyezhető

Csúcs - A sportteljesítmény új tudománya, amely forradalmasítja a testmozgást

Teljes ár:5.499 FtFizetendő ár:4.949 Ft

Előjegyzem

Útravaló

Rengeteg futás könyv áll a kezdő és haladó sportolók rendelkezésére. Ide tartoznak az inspiráló életrajzi könyvek, amelyek inspiráló sportolók élettörténetén keresztül mutatják be, hogy kellő gyakorlással és kitartással elérhetjük a kitűzött céljainkat. Emellett vannak olyan sport könyvek, melyek tanácsokat és bevált módszerek révén igyekeznek segíteni a futókat, hogy a legjobbat hozhassák ki magunkból.

Egy futás könyv kiváló olvasnivaló akkor is, ha csak hobbi szinten űzzük a sportot, valamilyen sporttal kapcsolatos szakmát űzünk, vagy ha éppen profi futóvá akarunk válni. A lényeg az, hogy testünket és egészségünket illetően mindig biztos forrásból tájékozódjunk: a sport témájú könyvek csak irányba állítanak minket, nekünk kell eldönteni, mi az, ami beválik.

FUTÁS KÖNYVEK