7+1 meditációs könyv, amely megmutatja a belső csend erejét

Mi az a meditáció?

A meditáció egy gyakorlat, amely során az egyén egy bizonyos technikát használ, hogy fejlessze koncentrációját, valamint eljusson egy tiszta, nyugodt és stabil érzelmi állapotba. Több ilyen technika is létezik. Az egyik legnépszerűbb a mindfulness, amely során a meditáló egyén csak és kizárólag az adott pillanatra fókuszál mindenféle elemzés vagy gondolkodás nélkül.

A meditáció eredetileg egy vallási szertartás volt, és már az ókori indiai filozófiai tanítások is szót ejtenek róla, vagyis gyaníthatólag kr. e. 7. században is jelent volt. A buddhizmus, a hinduizmus és a tao vallás gyakorlói egyaránt részt vettek olyan szertartásokon, amelyeket ma már meditációnak hívunk. A nyugati világban a 19. század végén kezdett elterjedni, hiszen az egyes kultúráknak egyre több lehetőségük volt, hogy egymással kommunikáljanak. Az 1960-as években kezdett el terjedni a meditáció abban a formában, ahogy ma is ismerjük: nem a spirituális fejlődés a lényeg, hanem a stressz csökkentése, a relaxáció és önmagunk megismerése.

A meditációnak számtalan formája van és ma már az élet több területén is használják. A vezetett meditáció során például a meditálók különböző technikákat alkalmaznak, hogy abba a bizonyos nyugodt meditatív állapotba kerüljenek. A meditáció ma már a pszichoterápia egyik bevált eleme, emellett klinikákon is használják, és meglepő módon egyre több munkahelyen és oktatási intézményben van lehetőség erre a lélekfelemelő gyakorlatra.

A meditáció előnyei

1. Csökkenti a stresszt és a szorongást

A stressz és a szorongás kezelése az egyik leggyakoribb indok a meditáció elkezdésére. Az amerikai Wisconsin Egyetem kutatócsoportja arra a következtetésre jutott, hogy a 8 héten át tartó rendszeresen meditálás jelentősen képes csökkenteni a szorongást és a stresszt. Más tanulmányok is alátámasztották a meditálás jótékony hatását.

2. Segít a koncentrációs készségek javításában

Számtalan tanulmány alátámasztotta, hogy akik rendszeresen meditálnak, figyelmesebbek és pontosabbak voltak bizonyos feladatok elvégzése során, mint akik nem meditálnak. Napi 20 perc meditáció eredménye már nyolc hét után megmutatkozott.

3. Jó hatással van a memóriára

A meditáció során elsajátított koncentrációs képességek javítják a memóriát. Emiatt az öregedéssel járó memóriazavarok és a demencia kialakulásának kockázata is jelentős mértékben csökkenhet.

4. Jobb emberré válhatunk

A Metta nevű meditáció középpontja a kedvesség és a pozitív hozzáállás elsajátítása először magaddal, majd másokkal szemben. Ezáltal empatikusabbak és együttérzőbbek lehetünk.

5. Bárhol, bármikor csinálhatod

A meditációhoz semmilyen eszközre nincsen szükséged. Amint találsz egy számodra megfelelő nyugodt közeget, azonnal el is kezdhetsz meditálni. Amíg a reggeli meditáció megadja a pozitív, optimista és üde hangulatot a napodnak, az esti meditáció segít az elme elcsendesítésében elalvás előtt. Akármikor meditálsz, mindenképpen jó hatással lesz rád.

7+1 meditációs könyv, amely megmutatja a belső csend erejét

A meditációnak rengeteg formája alakult ki, így mindenki találhat magának olyan típust, ami a saját személyiségéhez és céljához a legközelebb áll. Igyekeztünk sokszínű meditációs könyveket összegyűjteni, hogy senki se maradjon ki, és mindenkinek legyen lehetősége erre a stresszoldó tevékenységre.

1. Válság, tudatosság, meditáció

A transzcendentális meditáció egy csendes mantra meditáció, amelyet az 1950-es években fejlesztettek ki Indiában. Ez a technika egy csendes matrán alapul, amelyet naponta kétszer 15-20 percig gyakorolnak a meditálók. A Válság, tudatosság, meditáció bővebben kifejti ezen nyugtató meditáció történetet, eredetét, és elmagyarázza, hogyan válhat hasznunkra, mindezt tudományos kutatásokkal alátámasztva.

Rendelhető

Válság, tudatosság, meditáció - Hogyan segít a Transzcendentális Meditáció az élet kihívásokkal teli időszakaiban?

Teljes ár:3.990 FtFizetendő ár:3.591 Ft

Kosárba

2. A belső csend ereje - A Transzcendentális Meditáció

A következő meditációs könyv szintén a transzcendentális meditációról szól. Bob Roth a világ egyik legkeresettebb meditáció oktatója, kliensei között megtalálható a híres műsorvezető, Oprah Winfrey, vagy éppen a szintén világhírű színész, Hugh Jackman. A belső csend ereje bevezet minket a transzcendentális meditáció könnyű és hatékony világába, amely jó hatással van egészségünkre, segít relaxálni és még a kreativitást is fejleszti.

Rendelhető

A belső csend ereje - A Transzcendentális Meditáció

Teljes ár:3.490 FtFizetendő ár:3.141 Ft

Kosárba

3. Gyógyító meditáció

A Gyógyító meditáció kezdőknek is ajánlott, mivel a könyv első fele egy részletes betekintést nyújt ebbe a világba. Balogh Béla többek között részletezi, hogy mi az a meditáció, mit érhetünk el vele, mindezt úgy, hogy az esetleges szkeptikusokat is igyekszik meggyőzni, hogy a meditáció igen is egy jó gyógymód lehet. Emellett az író egy olyan mozgalom tagja, amely arra ösztönzi az embereket, hogy szellemi lehetőségeiket száz százalékban kihasználják, többek között a meditáció segítségével.

Rendelhető

Gyógyító meditáció

Teljes ár:3.490 FtFizetendő ár:3.141 Ft

Kosárba

4. Mindfulness meditáció a fájdalom enyhítésére

A mindfulness meditáció fogalom már korábban megjelent. Ezen meditációs gyakorlatok lényege, hogy csak a jelenre koncentrálunk, próbáljuk minél jobban kizárni a stresszt és az egyéb külső tényezőket. A Mindfulness meditáció a fájdalom enyhítésre nem csak a stresszt, hanem a krónikus betegségekkel járó fájdalmat is kívánja enyhíteni. A mindfulness könyv példákon keresztül mutatja be, hogy hogyan javíthatsz a tested és elméd közötti kapcsolaton, milyen hatással van a meditáció az egészségre, valamint hogy hogyan hozzuk ki a legtöbbet az időből, ami nekünk adatott.

Rendelhető

Mindfulness meditáció a fájdalom enyhítésére - Szerezd vissza az irányítást a tested és az életed felett

Teljes ár:5.490 FtFizetendő ár:4.941 Ft

Kosárba

5. A meditáció titkai

A meditáció titkai egy útmutató a belső békéhez és a személyes fejlődéshez. A meditációs mester, Davidji az évtizedek során szerzett tapasztalata segítségével elindít a saját utadon. Lehetsz kezdő vagy már gyakorlott meditáló, ez a meditációs könyv segít a következő szintre lépni. Az író elmeséli, hogyan is jutott el oda, ahol most van, és milyen hatással volt a meditáció az egészségére, a kapcsolataira, mentális egészségére és spiritualitására.

Rendelhető

A meditáció titkai

Teljes ár:3.290 FtFizetendő ár:2.961 Ft

Kosárba

6. A légzés gyógyító ereje

A légzés egy végtelenül egyszerű tevékenység. Annyira egyszerű, hogy az átlag, egészséges ember nem is figyel a levegővételre, gond nélkül ösztönösen történik. Egyszerűsége ellenére a helyes légzés csodákra képes. A légzés gyógyító ereje légzési technikát mutat be, hiszen a légzés pozitív módon hat a lélekre és a gondolkodásra, ezáltal segíthet bizonyos betegségek, állapotok kezelésében.

Rendelhető

A légzés gyógyító ereje - Mindennapi gyakorlatok a sejtek bőséges oxigénellátásáért - Letölthető mp3-meditációval

Teljes ár:2.990 FtFizetendő ár:2.691 Ft

Kosárba

7. Csakrameditáció

Listánk következő eleme újdonságnak számít, mivel ez egy csakra meditációs könyv, amelyről eddig nem volt szó. A csakra kifejezés a hindu vallásból ered, szerintük a csakrák a testünkben elhelyezkedő energia központok, amelyek felveszik, majd szétosztják a testünkben található energiákat. A Csakrameditáció lényege, hogy a meditáció során minden egyes csakrára külön-külön koncentrálunk, és így irányíthatjuk az energia áramlását, amely jótékony hatással van az egészségre, a belső egyensúlyra és a kreativitásra.

+1.: Dino meditáció

A legutolsó meditációs könyv a legkisebbeknek szól. A Dino meditáció könyv gyerekeknek igyekszik közérthető és játékos formában megtanítani a meditálás alapjait. A kötet rendkívül aranyos és szórakoztató karakterek segítségével vezet a meditálás világába. A technika nem csak a felnőtteké: a gyerkőcöket is érheti stressz, nekik is meg kell tanulni, hogyan kezeljék az indulataikat, vagy éppen az elalvást segítő meditáció fog a hasznukra válni. Ez az ismeretterjesztő könyv többek között megtanítja a leggyakoribb pozíciókat, légzésmintákat és még a képzelőerőt is fejleszti.

Rendelhető

DINÓ MEDITÁCIÓ

Teljes ár:3.990 FtFizetendő ár:3.591 Ft

Kosárba

Végső gondolatok

A felsorolt nyolc meditációs könyv csak a jéghegy csúcsa. Számtalan olyan technika van, amiről nem esett szó, és a meditáció sokszínűsége miatt lehetetlen lenne minden variációt összegyűjteni. Az említettek mellett népszerűnek bizonyul még az agykontroll meditáció, amellyel pozitívást hozunk a mindennapjainkba, vagy éppen az elengedés meditáció, amely, ahogyan a neve is mutatja, segít megszabadulni azoktól a terhektől, amelyek a vállainkra nehezednek. A meditáció mindenkié: az önfejlesztő könyvek között biztosan találunk olyat, amely szimpatikus. Mindenki megérdemli a nyugalmat és a stabilitást, amit ez a gyakorlat hozhat az életünkbe.

TOVÁBB A MEDITÁCIÓS KÖNYVEKHEZ